1. Méridien du poumon et du gros intestin (pliez lentement vos genoux en tourbillon pour maintenir votre colonne vertébrale droite)

2. Méridiens de l’estomac et de la rate (étirement alternativement individuellement en cas de raideur ou de mal de dos)

3. Méridien du cœur et de l’intestin grêle (plante des pieds l’une contre l’autre, supporte les coudes sur le bas des jambes, le haut du corps se penche le plus possible vers l’avant et saisit les orteils ou au moins les gros orteils avec les mains)

4. Méridien de la vessie et des reins (étirez vos jambes, tenez vos mains ensemble et penchez-vous lentement vers l’avant avec les bras tendus jusqu’à ce que le dos des mains atteigne les orteils)

5. Méridien péricardique et triple réchauffeur (en alternance, une fois jambe droite avec bras droit devant et une fois jambe gauche avec bras gauche devant)

6. Méridien de la bile et du foie

Veuillez vous entraîner dans l’ordre exact. Inspirez profondément avant chaque exercice et expirez de manière égale lorsque vous commencez lentement le mouvement. Maintenez cinq respirations lentes et conscientes à chaque étirement. Vous constaterez que chaque respiration permet de prolonger le mouvement plus profondément.